Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở người trẻ

1. Chấn thương

Những người có chấn thương xảy ra trong lúc tập luyện, chơi thể thao hoặc bị tai nạn có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp và đau xương khớp sớm hơn những người bình thường, các chấn thương hay gặp nhất là ở cột sống, đầu gối, mắt cá chân, khuỷu tay,…

2. Do vận động quá sức

Khi lao động và vận động quá sức sẽ làm các cơ và khớp phải chịu áp lực cao hơn bình thường, nguy cơ bị đau nhức xương khớp ở người trẻ và thoái hóa khớp cũng xảy ra sớm hơn

3. Thừa cân

Khi trọng lượng của cơ thể tăng lên, thì áp lực lên khớp gối cũng càng lớn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy khi trọng lượng cơ thể con người tăng lên 0,45kg thì khớp sẽ phải chịu thêm áp lực tương đương khoảng 1,5kg – 4,5 kg.

4. Do sinh hoạt

Người trẻ hiện nay ngày càng lười tập thể thao, ít vận động, thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy vi tính lâu cũng làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi.

5. Di truyền

Một số người khi sinh ra có thể bị khiếm khuyết ở sụn hoặc xương hoặc ở gen. Điều này sẽ dẫn đến sự lão hóa và suy thoái các sụn nhanh hơn người bình thường, làm cho họ có thể bị đau xương khớp khi còn trẻ hoặc có thể ngay lúc mới sinh ra.

Phòng bệnh đau nhức xương khớp

Để không tạo điều kiện cho các bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ phát triển, mỗi người trẻ kể cả người già cũng nên có ý thức về việc phòng bệnh, bởi phòng bệnh vẫn tốt hơn là chữa bệnh. Bên cạnh các thực phẩm tốt cho xương khớp, các bạn trẻ cũng nên kết hợp chế độ luyện tập và sinh hoạt như sau:

1. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, hoạt động chân tay liên tục giúp xương và cơ bắp khỏe mạnh hơn: Đi bơi, đi bộ, đạp xe đạp, dưỡng sinh…

2. Tập tư thế tốt nhất cho khớp xương chính là đứng thẳng, leo cầu thang, tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây cứng khớp và ứ trệ tuần hoàn máu. Ngồi làm việc phải giữ thẳng lưng, không nên ngồi xổm…

3. Hạn chế luyện tập cường độ mạnh, tránh tăng cân nhiều, đột ngột và luôn biết tận dụng vitamin D trong nắng sớm.

Ngoài ra, để phòng tránh đau nhức xương khớp ở người trẻ hiệu quả bạn có thể sử dụng viên uống bổ xương khớp để cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết, giúp xương khớp trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.