BỔ SUNG CHẤT GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO

Bất kì những người làm cha làm mẹ nào cũng mong muốn con mình có một chiều cao hoàn hảo. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và biết rõ những chất thật sự cần thiết trong quá trình thúc đẩy chiều cao của con trẻ. Vậy ăn gì để có chiều cao như mong muốn, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Canxi: Canxi là một trong những chất quan trọng, chiếm 70% trọng lượng xương khô. Bạn chỉ có thể tăng chiều cao khi chú ý tăng lượng Canxi nạp vào cơ thể bằng cách bổ sung: sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, rau bina, lòng đỏ trứng và bông cải xanh vào thực đơn ăn uống hằng ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển.

2. Collagen type II: Collagen type II chiếm 50% lượng protein của sụn và 85-90% tổng số Collagen ở sụn khớp. Loại Collagen này tạo ra bộ khung chắc chắn để Canxi và các khoáng chất khác bám vào, hình thành cấu trúc xương hoàn thiện và chắc khỏe. Chỉ bổ sung Canxi mà bỏ qua Collagen type II, chiều cao không thể tăng trưởng. Cha mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm như: Cà chua, nước hầm xương, quả mọng, thịt bò, thịt gà, trái cây họ cam quýt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại đậu để kích thích cơ thể sản sinh nhiều Collagen type II hơn.

 

3. Magie: Trong những chương trình quảng cáo, chắc hẳn bậc phụ huynh nào cũng biết đến việc bổ sung Magie để chắc khoẻ xương. Để bổ sung Magie, trẻ nên ăn nhiều các loại hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và hạt để cung cấp đủ magie cho cơ thể.

 

4. Kẽm: Khoáng chất kẽm thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Khi thiếu kẽm có thể dẫn đến tăng trưởng kém và suy giảm khả năng miễn dịch. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm cho con thông qua các thực phẩm như hạt, quả hạch, các loại đậu, thịt, các loại đậu.

 

5. Vitamin D: Vitamin D được biết đến như một chất hỗ trợ sự phát triển của xương, tăng khả năng hấp thụ canxi. Bố mẹ có thể bổ sung Vitamin này một cách trực tiếp như cho con tham gia các hoạt động ngoài trời để hấp thụ Vitamin D tự nhiên qua ánh nắng mặt trời. Nên dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để tắm nắng nhằm bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể chế biến các thực phẩm từ cá hồi- một nguồn vitamin D dồi dào.

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.