HÃY TẠO CHO MÌNH 5 THÓI QUEN NÀY ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP KHI VỀ GIÀ

Thông thường chúng ta sẽ không chú ý đến vấn đề xương khớp quá nhiều khi ở độ tuổi còn trẻ, dẫn đến không có sự tập luyện cũng như thói quen tốt cho xương. Điều đó, gây ra hậu quả là về già gặp rất nhiều những vấn đề về xương. Vì vậy việc chú ý bảo vệ xương khớp, tạo nếp sống lành mạnh luôn là điều cần được quan tâm và chú trọng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 3 thói quen tốt để bảo vệ xương khớp khi về già.

 

1. Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay

Nếu bạn là một người hút thuốc hãy cố gắng tập cai thuốc lá càng sớm càng tốt. Bởi vì thuốc lá làm tăng tình trạng viêm cơ thể và khiến cơ thể rơi vào tình trạng khó tái tạo và phục hồi và dễ gây nên tình trạng viêm khớp và cản trở các hoạt động của khớp.

Tuy nhiên bỏ thuốc chưa bao giờ là việc dễ dàng, nên khi sẵn sàng bỏ thuốc hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có kế hoạch cụ thể và hiệu quả nhất.

2. Thay nước soda và tăng lực bằng nước tinh khiết

Nước chiếm khoảng 80% sụn của cơ thể bạn (mô liên kết, linh hoạt làm đệm cho khớp của bạn). Nếu bạn không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ hút nước từ sụn và các khu vực khác, điều này có thể tàn phá các khớp. Lời khuyên của bác sĩ là hãy thay soda và nước tăng lực bằng nước. Điều này sẽ giúp cung cấp nước tốt hơn cho khớp và tim.

      

3. Không để cân nặng làm ảnh hưởng đến các khớp

Các khớp của bạn phải chịu rất nhiều lực từ toàn bộ cơ thể. Vì vậy việc không kiểm soát được cân nặng dẫn đến việc các khớp phải chịu một trọng lực lớn trong thời gian dài.

Việc kiểm soát cân nặng là điều vô cùng cần thiết, hãy có một chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện và lắng nghe những tín hiệu của cơ thể để có một sức khoẻ tốt bạn nhé.

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.