NHỮNG THỰC PHẨM LÀ “VỊ CỨU TINH” CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

Bệnh xương khớp từ lâu luôn là vấn đề nan giải của rất nhiều người, ở mọi lứa tuổi đặc biệt là lứa tuổi trung niên. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chú ý và điều chỉnh chế độ ăn để tốt cho xương khớp cũng là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì vậy, bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp.

1. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa là thực phẩm được rất nhiều gia đình ưa chuộng sử dụng trong đời sống hàng ngày vì chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt trong sữa có chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương - nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng. Tuy nhiên nên dùng loại sữa ít đường tách béo vì uống các loại sữa nguyên kem nhiều axit béo no gây tăng phản ứng viêm.

2. Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Nên ăn các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Ngoài ra rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp.

3. Trà xanh

Trà xanh luôn từ lâu đã được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Mỗi ngày bạn có thể nên uống 3 - 4 cốc nước chè xanh vì chè xanh rất giàu chất chống oxy hoá, tuy nhiên nên cân nhắc uống vào các buổi sáng để tránh tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Ngoài ra các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên uống trà xanh trước hoặc sau ăn 30 phút.

4. Giá đỗ

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh cũng dễ gặp các căn bệnh như: loãng xương, xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao. Vì vậy để phòng những căn bệnh về xương ở giai đoạn này, các chị em có thể sử dụng giá đỗ.  Trong giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon giúp phòng ngừa bệnh.

5. Uống đủ lượng nước cần thiết

Nước  chiếm 70% thành phần của các mô sụn, có chức năng duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương, giúp máu lưu thông tốt. Do vậy, để ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp, bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông.

 

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về xương khớp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Cùng AT Chiropractic bảo vệ sức khoẻ của bạn.